-
-
-
Tổng tiền thanh toán:
-
22/01/2020
Chạy marathon giúp trẻ hóa động mạch
Viết bởi Lê Trọng Hiếu / 0 bình luận
BBC Health News
Ngày 7 tháng 1 năm 2020
Nguồn: Bart and University College London
Chủ đề: Chạy marathon giúp trẻ hóa động mạch
Nghiên cứu cho thấy rằng: sau hơn sáu tháng tập luyện của 138 vận động viên mới bắt đầu làm quen với cuộc thi London Marathon, các động mạch của họ đã lấy lại được sự đàn hồi trẻ trung (tức là sự khỏe mạnh), điều này sẽ làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Thêm nữa, huyết áp của họ giảm nhiều như thể họ dùng thuốc.
Giáo sư Metin Avkiran của Tổ chức Tim mạch Anh Quốc(BHF) cho biết: “Lợi ích của việc tập thể dục là không thể phủ nhận”, “Duy trì các hoạt động sẽ giảm nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ và giảm nguy cơ tử vong sớm”
Cần tập thể dục bao nhiêu để giữ dáng và khỏe mạnh?
Trong suốt mỗi tuần, người trưởng thành nên thực hiện tối thiểu một trong hai:
- Tập thể dục cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, đánh tennis hoặc đạp xe khoảng 150 phút/tuần (hoặc 30 phút/ngày cho 5 ngày trong một tuần)
- Tập thể dục cường độ cao như chạy, đá bóng hoặc bóng bầu dục với 75 phút/tuần
Mọi người cũng nên thực hiện các hoạt động tăng cường – chẳng hạn như chống đẩy, đứng lên ngồi xuống hoặc nâng và mang vác – ít nhất hai lần một tuần để giúp cho cơ bắp có sự tập luyện tốt.
Các tin khác
- Cách sử dụng thực phẩm như thuốc 29/08/2025
- Thái Cực Quyền, Yoga và Chạy bộ là những bài thuốc đối kháng để chữa chứng mất ngủ 15/08/2025
- Gừng đối với ung thư: Hợp chất tự nhiên nhắm mục tiêu vào quá trình chuyển hóa khối u 15/08/2025
- Thực phẩm như thuốc: Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe hệ vi sinh vật đường ruột 01/08/2025
- Đồ ăn vặt đáng suy ngẫm: Nghiên cứu đột phá liên kết trực tiếp thực phẩm siêu chế biến với sức khỏe kém 01/08/2025
- Béo phì là nguyên nhân chính gây ra thoái hóa khớp gối 24/07/2025
- Tiêu thụ thực phẩm siêu chế biến có thể đẩy nhanh các dấu hiệu ban đầu của bệnh Parkinson 24/07/2025