Tăng cường tập thể dục ở người trên 60 tuổi làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Tăng cường tập thể dục  ở người trên 60 tuổi làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Việc giảm hoạt động thể chất của bạn có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Ngày: 7 tháng 11 năm 2019

Nguồn: Hiệp hội Tim mạch châu Âu

Tóm lược: Những người trên 60 tuổi nên tập thể dục nhiều hơn để ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ, theo một nghiên cứu ở Hàn Quốc và được công bố trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu

- Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 1.119.925 nam nữ từ 60 tuổi trở lên, bao gồm 47% là đàn ông và 53% là phụ nữ. Độ tuổi trung bình những người tham gia nghiên cứu là 67 tuổi.

- Họ phát hiện ra rằng những người tăng mức độ tập thể dục từ không thường xuyên sang hoạt động vừa phải hoặc hoạt động 3 đến 4 lần một tuần (như đi bộ nhanh 30 phút, nhảy múa, làm vườn) đã giảm 11% nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

- Còn những người tập thể dục ở cường độ cao (như chạy bộ, đạp xe, aerobic từ 20p trở lên mỗi ngày) từ 1 -2 lần/tuần tăng lên hơn 5 lần/tuần thì đã giảm 10% nguy cơ mắc bệnh tim mạch

- Ngược lại các nhà nghiên cứu cũng thấy rằng những người hoạt động vừa phải hoặc mạnh mẽ (hơn năm lần một tuần) ở lần kiểm tra đầu tiên và sau đó không thường xuyên hoạt động nữa thì ở lần kiểm tra thứ hai nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch đã tăng 27%

- Người lớn tuổi nên tăng cường hoặc duy trì tập thể dục thường xuyển để ngăn ngừa bệnh tim mạch

 

Nguồn: ScienceDaily